O trabalho em home office também é suscetível ao stress, principalmente se faltar disciplina. Muitas tarefas acumuladas, o fato de estar o dia e a noite no mesmo local (a residência) fazem o stress subir a níveis elevados. Todo mundo passa por momentos de muito trabalho e excesso de responsabilidade, mas antes de entrar em desespero, eu sigo algumas instruções simples que me ajudam muito e espero ajudar outras pessoas também.
A disciplina: cabe a cada indivíduo observar e definir seus horários de maior e menor produtividade. O meu horário de maior produtividade é no início da manhã, então costumo acordar cedo, praticar um pouco de meditação, ler o jornal e iniciar minhas atividades profissionais. Costumo deixar para fazer de manhã as atividades que exigem maior raciocínio lógico e possuem um maior grau de dificuldade. Como acordo cedo, faço minha hora de almoço por volta das 11:30h. Durante aproximadamente uma hora, me desligo totalmente do home office para preparar ou almoço ou sair para almoçar na rua. Em seguida retorno ao trabalho e continuo trabalhando até notar que a produtividade começa a cair (não sou muito produtivo a noite). Ao perceber que a produtividade e a atenção diminuem, faço tarefas mais simples e mecânicas, deixando o que é mais complexo para o início do dia seguinte.
Exercícios físicos e hobbies: é importante praticar uma atividade física ou hobbie. No meu caso ainda não estou praticando exercícios físicos, mas pretendo começar em breve. O simples hábito de fazer alguma coisa diferente do trabalho é estimulante e inspirador. Cabe a cada um definir um hábito que lhe seja prazeroso e ajude a obter inspiração. No meu caso, gosto de meditação e yoga, mas sinto falta de exercícios físicos e estou procurando uma academia para iniciar em breve. Home office é uma atividade muito solitária e as vezes monótona devido a falta de contato físico com colegas de trabalho. A escolha de um bom hobbie serve para obter inspiração e tornar o dia a dia mais saudável.
Nos momentos de stress e falta de inspiração: assim como em um escritório, home office proporciona momentos de stress e falta de inspiração. Quando isso acontece, geralmente eu faço alguma coisa fora do home office, como ler um jornal ou dar uma volta no quarteirão. Ver pessoas e coisas diferentes podem fazer a inspiração voltar e dar mais ânimo para os momentos de stress. Evito ao máximo ligar a TV, pois isso pode ser um convite a dispersão e acabar de vez com a produtividade. Ouvir músicas leves durante o período de trabalho ajuda também. Outra coisa que costumo fazer nessas horas é pegar o notebook e ir até uma cafeteria ou outro local público. Ver pessoas passando ao seu redor, pode até ajudar a obter inspiração.
Saber separar o home office da vida pessoal: muita gente tem dificuldade de fazer isso e fica recebendo telefonemas de clientes às 11 da noite perguntando se conseguiu terminar aquele relatório. Por esse motivo, tenho uma linha de telefone VoIP que uso apenas para o home office e não passo o telefone residencial para os clientes. É uma maneira que encontrei de ter o home office como algo muito próximo de um escritório e manter a disciplina evitando stress e levando a uma falta de produtividade.
Faça de seu home office um ambiente agradável: por último, é muito bom trabalhar em um local confortável e agradável. O fato do home office ser um cômodo ou local de sua casa, permite que você escolha os móveis e faça a decoração do jeito que desejar. Escolher móveis confortáveis e faça uma decoração agradável. Isso faz muita diferença.
Trabalhar em home office é muito divertido, mas pode levar ao stress, dispersão e outras complicações. É importante esquecer que o home office é uma extensão da residência e adotar pequenos rituais para que o trabalho esteja em dia e o seu cliente (ou chefe) perceba que você está sendo produtivo e incentive a prática de home office. Pequenos hábitos fazem muita diferença.
Vlw pela ajuda!
Vlw pela ajuda!
Juro que tentei home office, mas pra mim uma equipe faz toda diferença. Quem sabe se eu tivesse seguido suas dicas? =P
Juro que tentei home office, mas pra mim uma equipe faz toda diferença. Quem sabe se eu tivesse seguido suas dicas? =P
Alías, mesmo para vir aqui pro escritório estou sentindo falta da minha meditação e ioga matinais =)
Alías, mesmo para vir aqui pro escritório estou sentindo falta da minha meditação e ioga matinais =)
Realmente tenho encontrado dificuldades trabalhando desta forma. A principal delas se refere ao fato de que agora que defini que minha casa é local de trabalho, acho que sempre tenho que trabalhar, não conseguindo separar bem os momentos de lazer.
E gente pra conversar, pra ensinar e pra aprender realmente faz falta.
Realmente tenho encontrado dificuldades trabalhando desta forma. A principal delas se refere ao fato de que agora que defini que minha casa é local de trabalho, acho que sempre tenho que trabalhar, não conseguindo separar bem os momentos de lazer.
E gente pra conversar, pra ensinar e pra aprender realmente faz falta.
Olá estou fazendo um artigo sobre home office e gostaria de saber se posso usar esses depoimentos como parte integrante do meu artigo?
Sou Fisioterapeuta do Trabalho favor entrar em contato por email; helmar.aquino@gmail.com
Olá estou fazendo um artigo sobre home office e gostaria de saber se posso usar esses depoimentos como parte integrante do meu artigo?
Sou Fisioterapeuta do Trabalho favor entrar em contato por email; helmar.aquino@gmail.com